Masaż - wielka korzyść dla zdrowia, relaks dla ciała, ukojenie dla duszy
Do wykonania masażu potrzeby jest bazowy olej roślinny, który nie wnika zbyt szybko w skórę i dobrze się rozprowadza. Naturalne oleje roślinne dobrze przenikają przez skórę i mają właściwości zmiękczające.
*Jaki olejek do masażu wybrać?*
Do masażu każdego rodzaju skóry jest olejek jojoba. Jest on bezzapachowy i bardzo długo zachowuje świeżość.
Klasycznym olejem do masażu jest olej migdałowy. Oprócz odpowiedniej konzystencji ma własciwości pielęgnacyjne, znakomite w przypadku skóry suchej i skóry niemowląt. Poniżej znajdziesz nzwy innych polecanych olejków.
| Oleje roślinne: | Zalecane przy następującym rodzaju skóry: | Właściwości: |
| Olej jojoba | do wszystkich rodzajów skóry, szczególnie do skóry suchej i wrażliwej | odżywia, wzmacnia tkankę łączną |
| Olej ze słodkich migdałów | do wszystkich rodzajów skóry, szczególnie do skóry suchej, pękającej i wrażliwej, do skóry niemowląt | pielęgnuje i odżywia |
| Olej sezamowy | do wszystkich rodzajów skóry | rozgrzewa |
| Olej z nasion winogron | do skóry normalnej i ze skłonnością do przetłuszczania się | pielęgnuje i odżywia |
| Olej z awokado | do skóry suchej | pielęgnuje |
Do oleju bazowego możesz dodać wybrany olejek eteryczny. Odmierz odpowiednią ilość oleju i dodaj maksymalnie 5 kropli olejku eterycznego na 1 łyżkę oleju roślinnego. Pamiętaj, że czasami może wystarczyć już nawet jedna kropla olejku eterycznego. Do dokładnego wymieszania skłądników, możesz skorzystać z szklanej buteleczki o ciemnym szkle, którą można zakupić w aptece. Aby dokładnie rozpuścić olejek eteryczny, kilka razy obróć butelkę do góry dnem, a następnie energicznie poturlaj ją w dłoniach.
Żeby określić, ile przygotowanej mieszanki będzie Ci potrzeba do masażu, zlóż dłoń w miseczkę i nalej oleju maksymalnie do podstawy palców i krawędzi dłoni. W większości przypadków jedna łyżka mieszanki jest wystarczająca.
*Jaki dobrać olejek eteryczny do oleju bazowego?*
Olejki eteryczne to naturalna esencja ziół i kwiatów, z których każda wywiera wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. W zależności od naszej potrzeby wybrać możemy olejki o działaniu uspokajającym lub pobudzającym.
Masaż relaksujący
Do masażu relaksacyjnego dobieramy olejki eteryczne tak, aby osiągnąć efekt rozluźnienia. Mają one uspokoić, harmonizować i poprawiać nastrój. Spośród olejków kwiatowych sprawdzi się tu róża, neroli, lawenda, rumianek rzymski oraz geranium. Z olejków cytrusowych dobrze sprawdzą się olejki z bergamoty, mandarynki i pomarańczy.
Przykład mieszanki łagadzącej zmęczenie: 3 krople olejku lawendowego, 2 krople olejku cytrynowego, 1 kropla olejku szałwii muszkatołowej, wymieszane w oleju bazowym.
Mieszanka przeciwko apatii: 3 krople olejku geraniowego, 2 krople olejku rozmarynowego, 1 kropla olejku lawendowego, wymieszane w oleju bazowym.
Masaż zmysłowy
Aby wykonać masaż zmysłowy, sięgnij po olej bazowy z jojoby lub słodkich migdałów. Poleca tu się olejki kwiatowe, jak jaśmin, róża, neroli, ylang-ylang, słodkie zapachy: miód, wanilia, benzoe, lecz idealne tu będą też pomarańcza, drzewo sandałowe czy cedr. Wybierz te, które przypadną Ci do gustu!
Przykład mieszanki pobudzającej zmysły: 3 krople olejku drzewo różane, 2 krople olejku cytrynowego, 1 kropla olejku rozmarynowego, wymieszane w oleju bazowym.
Możesz skorzystać z gotowych już oliwek z dodatkiem olejków eterycznych:
|
|
|
|
|
Na przykład oliwka Aroma Relax odpręża, odświeża, równoważy emocje, usuwa zmęczenie, przynosi spokój i wyciszenie. Zawiera mieszankę olejków relaksujących, bogatą w olejek neroli i cytrynowy. Oliwka bazuje na naturalnym oleju z nasion winogron, bogatym w fitosterole i witaminy E i F.
Oliwka o nazwie Spinarol przeznaczona jest do masażu relaksującego, szczególnie do masażu okolic kręgosłupa. Zawiera mieszankę olejków eterycznych, a wśród nich olejek majerankowy i lawendowy, znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwbólowych. Zalecany do masażu przy wszystkich schorzeniach i dolegliwościach kręgosłupa we wszystkich jego odcinkach.
Circarol to oliwka do relaksującego masażu, ktora zawiera mieszankę olejków eterycznych m.in. rozmarynowego i geraniowego. Olejki te są znane ze swoich właściwości pobudzających aktywność organizmu, także krążenie i lepsze ukrwienie skóry i mięśni. Działają również relaksująco na mięśnie i system nerwowy ułatwiając rehabilitację.
*Kilka ogólnych zasad masażu*
Podczas masażu należy zadbać, aby osoba, której wykonujesz masaż, ułożyła leżała wygodnie na brzuchu. Dbając o przyjemny zapach w pomieszczeniu, delikatne światło oraz relaksującą muzykę, stworzysz przytulną atmosferę.
Przed masażem rozgrzej ręce rozcierając je lub zanurzając w ciepłej wodzie. Nie odrywaj dłoni od masowanej powierzchni skóry, staraj się, by przynajmniej jedną dłonią utrzymywać z nią ciągły kontakt.
Masujemy zawsze w kierunku serca, czyli od stóp w kierunku bioder, od dłoni w kierunku pleców. Kręgi szyjne masujemy od głowy, ponieważ w innym przypadku mogą wystąpić bóle głowy. Należy masować równomiernie, nie naciskając zbyt mocno. Masaż kończymy delikatnie głaszcząc powierzchnię skóry w kierunku pachwin lub pach, czyli w kierunku węzłów chłonnych, aby pobudzić na koniec układ limfatyczny do działania.
*Jakiej masażu techniki użyć?*
Skorzystaj ze świetnych cen na filmy instruktażowe, by udoskonalić swoją technikę. Niech Twój dotyk przynosi nie tylko relaks, ale też jak najwięcej korzyści zdrowotnych.
|
|
|
|
Masaż Shiatsu wykonuje się bez użycia oleju poprzez uciskanie palcami, dłońmi, przedramionami i kolanami punktów akupunkturowych. Shiatsu doskonale relaksuje, harmonizuje przepływ energii i przywraca równowagę.
Masaż ajurwedyjski przywraca harmonijny przepływ energii, zapewnia głęboki relaks, eliminuje stres i negatywne emocje. Działa również energetyzująco i regenerująco, przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu, aktywizuje system odpornościowy i poprawia samopoczucie.
Dzięki filmowi Techniki i odczucia w masażu udoskonalisz swoje metody masażu, by Twoje ruchy były świadome i przynosiły jak najwięcej korzyści.
Zobacz: książki i płyty instruktażowe do masażu >>
*Muzyka do masażu*
Zadbaj o idealne warunki podczas masażu! Sięgnij po muzykę, która jest idealna do głębokiego relaksu:
|
|
|
|
|
Zobacz więcej płyt z muzyką relaksacyjną >>
Idealna muzyka, ciepły blask świec, kojący zapach olejków... Życzymy jak największych korzyści i ogromnej przyjemności, jaką daje masaż!
