Joga na czas ciąży i porodu

Co będzie się działo z twoim ciałem podczas kolejnych etapów porodu? Jak kontrolować jego przebieg i zmniejszać ewentualny ból? Jak twój partner może pomagać ci w tej ważnej chwili i przede wszystkim – co zrobić, by w naturalny sposób urodzić zdrowe i radosne dziecko? Uspokój oddech, wycisz lęki i poczuj się wyjątkowa – już niedługo dasz nowej istocie życie, niech stanie się to pięknym i naturalnym doświadczeniem!

Zaplanuj narodziny dziecka tak, aby dzięki jodze przebiegały spokojnie i pod twoja kontrolą. Wykorzystując mądrość jogi we wszystkich stadiach ciąży i porodu, Dorothy Guerra przedstawia od początku do końca 8-stopniową drogę do osiągnięcia łączności z twoim umysłem, ciałem i duchem.
Znajdziesz tu również wskazówki jak przygotować sobie plan porodu, wybrać odpowiednie techniki wspomagające jego przebieg, pomocne ilustracje, informacje dotyczące medycznej interwencji oraz szczegółowe rady przydatne na wszystkich etapach porodu- które wykorzystasz, gdy nadejdzie ten wielki dzień.

Ten poradnik pomoże ci przygotować się na pozytywne i radosne doświadczenie, jakim są narodziny dziecka. Nauczy cię, jak radzić sobie z bólem, wyeliminować niepokój i współdziałać z naturalnym przebiegiem narodzin, stosując techniki oddychania i medytacji, afirmacje i pozycje jogi.

Fragment książki

Yoga Birth Method (YBM) jest sposobem na zastosowanie jogi podczas porodu, tak aby stał się ON naturalnym i spokojnym doświadczeniem. To skuteczna metoda. Motywuje do tego, aby pozostawać w pełnej łączności z dzieckiem, gdy świadomie podejmujesz decyzje prowadzące do naturalnego porodu. Nauczę cię, jak zastosować filozofię jogi podczas narodzin, żeby zachować pełną świadomość i kontrolować przebieg tego wydarzenia, a także jak włączyć w ten proces odpowiednie pozycje oraz techniki oddychania w celu opanowania narastającego bólu. Jeżeli nigdy nie ćwiczyłaś jogi, nie martw się – ta metoda jest bezpieczna dla każdego i może być stosowana codziennie lub tak często, jak tego zapragniesz, jeszcze zanim na świecie pojawi się twoje dziecko. Najlepsze jest to, że nauczę cię nawet tego, jak zmotywować partnera do codziennych ćwiczeń, aby był przy tobie w pełni zaangażowany, gdy już nadejdzie ten wielki dzień.

Metoda jogi może być stosowana przez każdą kobietę pragnącą pozytywnie przeżyć doświadczenie związane z narodzeniem dziecka, niezależnie od jej poziomu zrozumienia zasad jogi. Techniki są proste i łatwe do zastosowania. Jeżeli nigdy w życiu nie byłaś na zajęciach jogi, nie czuj się onieśmielona. Gdy zapoznasz się z ośmiostopniową ścieżką opisaną w rozdziale 5, nabierzesz pewności siebie w jej stosowaniu zarówno podczas przygotowania do porodu, jak i w jego trakcie. Może nawet zdecydujesz się kontynuować te ćwiczenia po urodzeniu dziecka, aby odzyskać formę oraz zrelaksować się i cieszyć nowym życiem rodzinnym.

Jeżeli już regularnie ćwiczysz jogę, metoda pogłębi twoje zrozumienie bezpiecznych pozycji jogi w ciąży i zachęci cię do takich ćwiczeń, które są korzystne w procesie rodzenia. Docelowo zastosujesz ćwiczenia podczas porodu, aby kontrolować swoją postawę, opanowywać ból i ukierunkowywać swoją energią, zarówno fizyczną, jak i umysłową. Przy tej lekturze zauważysz, że poród nie przebiega według czarno-białego schematu i nie ma też żadnego podręcznikowego opisu przebiegu narodzin twojego dziecka. Poród przedstawiono z uwzględnieniem odcieni szarości, gdyż przede wszystkim jest ON kierowany zgodnie z twoimi decyzjami i potrzebami twojego dziecka. Wszystko, co z pewnością możesz zrobić, to zdobyć wiedzę o tej „szarej strefie” i mieć przygotowany plan działania, jak w tym wielkim dniu panować nad swoim umysłem, ciałem i duchem.

[Fragment Wprowadzenia, s. 11-12]

Przeczytaj dłuższy darmowy fragment książki "Joga na czas ciąży i porodu"

O autorce

Dorothy Guerra jest wykwalifikowaną instruktorką jogi dla kobiet w ciąży i doulą, która kontynuuje naukę na kierunku położnictwa. Jest właścicielką dwóch studio jogi, prowadzi zajęcia przygotowujące pary do porodu metodą jogi (The Yoga Birth Method), kształci instruktorów i personel szpitalny w dziedzinie jogi przedporodowej w Ameryce Północnej.

Często wykłada na konferencjach i jest gospodynią programu telewizyjnego Yoga Life w jej rodzinnym mieście Toronto w Kanadzie. Jest również ambasadorką Birth Project USA oraz adwokatką praw kobiet do bezpiecznego porodu w krajach rozwijających się.

Twórczyni the Yoga Birth Method naucza instruktorów jogi, doule, personel prowadzący szkoły rodzenia i innych specjalistów z dziedziny położnictwa, jak stosować jej metodę. Więcej informacji o autorce znajduje się na stronie www.yogabirthmethod.com.

Patronat medialny