Wyzwanie długowieczności. Tajemnica Niebieskich Stref

Podejmij Wyzwanie długowieczności i rozpocznij czterotygodniowy program, dzięki któremu poznasz plan na dłuższe, zdrowsze i spełnione życie.

Dan Buettner, amerykański podróżnik, autor bestsellerowych książek i reżyser filmów dokumentalnych, przygotował poradnik oparty na wieloletnich badaniach dotyczących fenomenu regionów tzw. Niebieskich Stref. To rozrzucone po całym globie rejony, w których długość i jakość życia są ponadprzeciętnie wysokie.

Zlokalizowane ośrodki długowieczności, na podstawie których Buettner opracował czterotygodniowy program opisany w tej książce, obejmowały włoską Sardynię, półwysep Nicoya na Kostaryce, japońską Okinawę, Loma Linda w Kalifornii oraz grecką Ikarię. Jak się okazało zdrowy tryb życia można prowadzić bez względu na kraj i klimat. Autor, razem z grupą naukowców, wyodrębnił 9 czynników łączących wszystkie te miejsca:

• Naturalny ruch
• Zdefiniowany cel życiowy
• Zwolnienie tempa
• Zasada osiemdziesięciu procent
• Nie ma jak rośliny
• Wino po 17:00
• Poczucie przynależności
• Najbliżsi na pierwszym miejscu
• Odpowiedni krąg znajomych

Wdrożenie tych 9 lekcji długowieczności gwarantuje lepsze zdrowie, dłuższe życie i poprawę samopoczucia. Na podstawie tych odkrywczych badań Dana Buettnera powstał serial dokumentalny na platformie Netflix „Żyć 100 lat: Tajemnice niebieskich stref“.

Zacznij od wprowadzenia zaleceń i wskazówek z pięciu Niebieskich Stref - miejsc na całym świecie, w których ludzie konsekwentnie dożywają 100 lat. Po czterech tygodniach zobaczysz pierwsze rezultaty i przekonasz się, że dożycie 100 lat jest łatwe - wystarczy podążać drogą Wyzwania długowieczności!

Fragment książki

Dwadzieścia lat temu, gdy pracowałem dla „,National Geographic“, i otrzymałem grant z National Institute on Aging (Krajowego Instytutu ds. Starzenia się), zacząłem wyszukiwać i badać ludzi żyjących najdłużej – tych, którzy znajdowali się w obszarach nazwanych przez nas Niebieskimi Strefami świata. Udało im się uniknąć chorób serca, cukrzycy, demencji oraz nowotworów. Można powiedzieć, że niczym konstruktor starający się za pomocą inżynierii wstecznej zrozumieć sposób funkcjonowania jakiegoś gotowego urządzenia, postawiłem sobie za cel rozgryźć mechanizmy działania długowieczności.