Biblia treningu si³owego

Nowoczesny trening si³owy pomo¿e Ci osi±gn±æ idealn± sylwetkê i zrzuciæ zbêdne kilogramy. Doskonale przygotujesz plan aktywno¶ci fizycznej, wykorzystuj±c bogato ilustrowany przewodnik autorstwa do¶wiadczonego trenera i doradcy ¿ywieniowego. U³o¿ysz spersonalizowany program treningu, oparty o przyk³ady ponad 200 æwiczeñ przetestowanych przez miliony osób, w tym do¶wiadczonych zawodników kulturystyki i zawodniczki fitness. Poznasz najbardziej warto¶ciowe elementy treningu si³owego na 11 grup miê¶ni: grzbietu, „kapturów”, tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej czê¶ci ud, podudzi i barków. Skuteczne i bezpieczne æwiczenia – stwórz w³asny program treningu!